Olahraga Berjalan Ternyata Dapat Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

FOKUSSATU.ID - Salah satu bentuk olahraga yang mudah dilakukan semua orang yaitu berjalan.

Dari hasil penelitian Harvard Health menunjukkan dengan berjalan selama 30 menit, dengan berat badan 70 kilogram dapat membakar sekitar 167 kalori.

Oleh karena itu olahraga berjalan memang sederhana. Tapi, untuk membantu menurunkan berat badan, sebaiknya berjalan tanpa jeda selama 30-40 menit per hari.

Baca Juga: KPH Bandung Utara Menerima Kunjungan Kerja CDK IV Cianjur

Untuk permulaan, berjalan bisa dilakukan minimal 30 menit selama 3-4 kali dalam sepekan. Jika sudah terbiasa, maka bisa tambah durasi menjadi 40-45 menit.

Dari sekian banyak jenis olahraga, ternyata hanya ada beberapa olahraga yang cepat menurunkan berat badan.

Baca Juga: Satuan Polhut KPH Bandung Utara Ikuti Penyegaran dan Uji Kompetensi

Bukan hanya berjalan, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Seperti Kickboxing, Mendayung, Sprint, Bersepeda, HIIT, Angkat beban, Renang, Yoga dan Pilates.